Comment éviter les douleurs dans le cou au réveil?

Se réveiller le matin et découvrir que l’on a un torticolis est vraiment une sensation très désagréable. Le cou est endolori, il est impossible de tourner la tête sans douleur…

Voici quelques recommandations qui peuvent vous aider à éviter ce type de situation :

  • Évitez de vous endormir avec trop d’oreillers sous la tête. Ce type de pratique n’est ni confortable, ni bénéfique. Vous pouvez empiler les oreillers pour lire dans votre lit, mais pour dormir confortablement, il est préférable de s’assoupir dans une position qui ne risque pas d’endolorir votre cou. Une telle position crée des tensions dans la zone du cou parce que la tête et la nuque sont surélevées par rapport au reste du corps. Il devient impossible de positionner les cervicales dans l’alignement de la colonne vertébrale. Utiliser un bon oreiller cervical plutôt que de mettre plusieurs oreillers sous sa tête est une pratique mieux adaptée pour éviter les torticolis.
  • Évitez dans la mesure du possible de dormir sur le ventre ou dans des positions inhabituelles. Le corps est une mécanique fragile, ce type de positions est très inconfortable pour le cou, vous risquez de vous réveiller avec un torticolis. La position couchée sur le ventre engendre des tensions importantes dans toute la zone du cou. Cette situation peut s’avérer problématique quand le temps de sommeil dans cette position se fait long. Cela peut aller jusqu’à entrainer des tensions musculaires dans toute la zone du dos.
  • Utilisez un oreiller cervical ou un oreiller ergonomique. L’oreiller cervical est un excellent soutien pour les cervicales pendant le sommeil. Il permet d’aligné les cervicales et la colonne vertébrale dans le même axe. L’oreiller cervical permet d’éviter les tensions dans la zone du cou et de prévenir les torticolis. Il existe de multiples sortes d’oreillers cervicaux, il est donc préférable d’essayer plusieurs oreillers avant de se décider.
Comment éviter les douleurs dans le cou au réveil?