Oreillers cervicaux : quelles mesures doit avoir l'oreiller parfait ?  Info


Bien dormir la nuit est un aspect essentiel qui détermine nos journées, dans leur complexité et pleines de stress.

Échouer dormir la nuit à cause de douleurs au cou malheureusement cela devient de plus en plus fréquent, souvent cela est dû à quelque chose de congénital ou en tout cas à traiter d’une manière ou d’une autre. Un remède initial certainement très important est un oreiller adapté à nos cervicales, ce qui évite cette douleur gênante et aussi ce sentiment de désorientation qui nous donne également le vertige dans de nombreux cas.

Comment choisir le bon oreiller pour le cou ?

Savoir choisir le bon oreiller qui nous permet un sommeil réparateur et profond, dans lequel retrouver la bonne énergie perdue au cours d’une journée intense, est vraiment très important.

Ce n’est pas seulement une question physique, mais aussi mentale. Dormir et bien se reposer affecte beaucoup le résultat de nos journées.

Que se passe-t-il en particulier pendant la nuit ?

Lorsque nous nous couchons dans notre lit et commençons à dormir, ce qui se passe en particulier, presque personne ne le sait. Pendant le sommeil, pratiquement tout notre poids corporel est placé sur les muscles du cou et du dos, donc si nous avons un mauvais oreiller, cela pourrait nous causer des problèmes.

En particulier un oreiller usé est un coussin qui n’est plus fonctionnel, comme cela arrive peut-être pour un matelas.

Alors comment choisir un bon oreiller ?

Des études récentes ont montré qu’un oreiller serait nécessaire pour chaque poste et avec des cotes créées sur mesures pratiquement, c’est-à-dire complètement personnalisé.

Cependant, ce n’est pas pour tout le monde quelque chose de possible et donc de réalisable, je vais donc indiquer ci-dessous quels sont les facteurs essentiels à prendre en considération pour acheter un bon oreiller :

pensez d’abord à vos habitudes de positions pendant que vous dormez.

la hauteur de l’oreiller qui doit être calculée en fonction de plusieurs facteurs : distance épaules/cou, enfoncement des épaules donné par le type de réception du matelas. En fait, par exemple, un matelas trop solide comprimera les vaisseaux sanguins, avec le potentiel de créer même de petites fractures dans les cas extrêmes.

Quelques conseils sur les types d’oreillers

Allons-y avec l’oreiller orthocervical, ceux-ci ont principalement une forme de double vague cervicale et conviennent mieux à ceux qui dorment souvent en décubitus dorsal. La hauteur sera déterminée par la courbure de la lordose cervicale, la structure et aussi le poids de notre cou et de quoi aussi, et nous l’avons déjà vu tout à l’heure, le matelas supporte notre poids.

Quant aux matelas, je recommande personnellement ceux en latex pur, car ils s’adaptent bien à la forme de notre corps.

LES coussins en forme de savon à la place on pourrait dire, mais avec une zone cervicale un peu plus basse que la zone de la nuque, ils sont plutôt parfaits pour dormir d’un côté dans le confort. La hauteur aussi dans ce cas est calculée comme nous l’avons dit jusqu’à présent!

Oreiller adapté à ceux qui dorment sur le ventre

Commençons par dire qu’il n’y a absolument pas d’oreiller parfait pour ceux qui dorment souvent sur le ventre.

Mais je dois dire que de toute façon cette position pour dormir n’est pas correcte, et c’est cette position trop fréquente qui provoque très souvent des maux de dos lombaires et aussi les fameuses douleurs cervicales.

Cependant, nous pourrions recommander l’oreiller de forme classique savon de 10 ou 12 cm, car c’est presque toujours le plus polyvalent, convient à un peu de tout pour bien dormir.

Douleur au cou et mauvais oreiller, corrélation

Le cou est la zone de notre corps qui se prête le mieux à façonner, disons, sa structure, car c’est l’une des parties les plus mobiles de notre corps. Pour cette raison, si vous utilisez le mauvais oreiller, le cou sera le premier point à être affecté.
Il y a évidemment des personnes plus susceptibles de souffrir de cette maladie, mais il faut dire en tout cas pour éviter cela et d’autres problèmes, nous devons être informés sur les bons oreillers à acheter.

Les oreillers trop mous sont absolument faux, être trop mou n’est pas une bonne chose, souviens-toi toujours de ça !

Mais même ceux trop rigide sont absolument faux, parce qu’ils forcent les muscles cervicaux de la colonne vertébrale dans une position non naturelle.

Certaines recherches récentes affirment que la cause du problème cervical provient souvent d’un oreiller trop vieux et rigide ou extrêmement mou.

Caractéristiques spécifiques de l’oreiller cervical : qu’est-ce qui est important ?

Commençons par le matériau utilisé, qui est peut-être la première chose qui attire notre attention, par le matériau dans de nombreux cas, tout dépend de la facilité avec laquelle vous pouvez deviner.
Étant donné que pour bien dormir et de la bonne manière, il est toujours conseillé de partir d’un matelas correct, avec des lattes également en dessous, je vais parler des éléments importants à prendre en considération concernant les oreillers.

Habituellement, le matériau est de la chair de poule ou de la laine à l’intérieur, nous parlons spécifiquement d’une capacité particulière, ou ces coussins sont thermorégulables. Ils font donc beaucoup moins transpirer le cou puisqu’ils permettent de mieux réguler la dispersion de la chaleur.

Mais ces oreillers naturels ne sont pas si bons en raison de leur ergonomie, ils ne supportent pas bien le cou, mais ils ne sont certainement jamais trop rigides et rigides.

Au lieu de cela, en ce qui concerne les derniers matériaux, nous pouvons décider d’acheter un oreiller en mousse à mémoire de forme et en mousse de latex. Les formes de ces coussins peuvent être très différentes, ainsi que les dimensions.

À quoi sert le latex et à quoi sert la mousse à mémoire de forme ?

La principale différence entre ces deux matières synthétiques réside dans la conception différente de l’étanchéité du cou, c’est-à-dire qu’ils ont une vision différente de l’hospitalité conçue pour vous faire bien dormir.

L’oreiller en mousse à mémoire de forme en effet il s’adapte à nos formes, de la tête et du cou, nous permettant d’éviter toute position agressive pouvant nous nuire. D’un point de vue purement physique décompresser les vaisseaux sanguins améliorant ainsi la circulation sans donner la sensation de poussée et de soutien excessif. C’est généralement le modèle à privilégier pour les personnes dont le cou n’est ni trop gros ni trop lourd.

Le latex à la place a été créé pour avoir la particularité d’une seule élasticité réactif, même si à première vue il peut être considéré comme très compact. Il est en fait assez doux, ni trop ni trop peu. Evidemment je ne parle pas de toutes ces reproductions éparpillées un peu partout sur le marché, qui ne font que nous tromper. Si on veut un oreiller de cette matière de qualité qui ne pose pas de problèmes, et surtout qui nous fasse dormir en paix et sérénité, il faut acheter un oreiller composé à 100% de latex. Le coût ne sera évidemment pas très bas, généralement vous pouvez arriver à un prix d’environ 100 euros au maximum. Ensuite, des fourchettes de prix rigides ne peuvent pas être définies, car cela dépend aussi de la marque, qu’elle vienne de l’étranger ou non.

Conclusions: ce qu’il faut retenir et comment choisir l’oreiller pour nous

Lorsque nous avons ce problème cervical, rappelons qu’il pourrait probablement et presque exclusivement être déterminé par notre oreiller, mais aussi par des éléments comme un matelas trop ancien et un lit sans lattes. Lorsque nous dormons, l’ensemble du lit doit être adaptable à notre corps, qui ne doit en aucun cas se sentir stressé. Si tel est le cas, malheureusement, nous nous retrouverons avec de nombreux problèmes, et peut-être penserons-nous que tout cela est dû à autre chose, mais ce n’est absolument pas le cas.

Alors peut-on dire qu’il existe un bon oreiller cervical absolu ? Je dirais non, mais comme nous l’avons vu, il est très important de déterminer par exemple la mesure de la hauteur, qui peut être déterminante, et le matériel impliqué.

Et si le matériel ne nous convient pas ou si nous ne savons pas comment résoudre notre problème, bien évaluer quels sont nos besoins en fonction de nos habitudes, certainement incorrectes, pendant que nous dormons, alors il faudra aller voir un spécialiste.

Cela pourra sûrement nous donner les bonnes indications pour résoudre ou en tout cas atténuer beaucoup le problème ennuyeux qui peut compromettre des journées entières.

De plus, pour résoudre le problème ou l’atténuer au moins dans la phase initiale, en plus d’acheter un oreiller correct pour le col conçu pour nous, ils peuvent aider beaucoup d’exercices de yoga. Ceux-ci visent dans de nombreux cas à la distension des nerfs de la bonne manière et aussi naturel que possible, et plus encore. Vous verrez que ces deux choses additionnées, dans un processus graduel, dans lequel vous prendrez également conscience d’une position correcte pendant la nuit, amélioreront grandement votre état, le faisant presque disparaître avec le temps.

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