Avoir un oreiller pour les jambes pendant le sommeil est essentiel car il aide à garder la colonne vertébrale alignée et à améliorer la circulation dans les jambes. Cet article discutera plus en détail de cet oreiller, de ses utilisations et des avantages que vous pouvez en tirer. Bien que vous puissiez également utiliser des oreillers pour le corps entre les jambes, vous serez surpris de voir qu’il existe un oreiller pour les genoux.

Qu’est-ce qu’un oreiller genou? En termes simples, c’est un petit oreiller que vous pouvez placer entre ou sous vos genoux. Il peut être utilisé aussi bien par ceux qui dorment sur le côté que par ceux qui dorment sur le dos où les premiers le placent entre leurs jambes, tandis que les seconds les ont sous les genoux.

Comment utiliser l’oreiller pour les jambes pendant le sommeil

Entre les genoux

Vous lirez plus tard qu’il existe des oreillers spéciaux pour les genoux qui iront entre les jambes. Cependant, une façon plus courante pour les gens de dormir est d’utiliser n’importe quel oreiller entre leurs jambes pendant leur sommeil. Le centre médical de l’Université de Rochester recommande de placer un oreiller ferme entre vos genoux, car cela maintiendra la colonne vertébrale alignée.

Si vous y réfléchissez, avoir un oreiller dans cette zone empêchera le haut de la jambe d’encourager la déviation de la colonne vertébrale. À votre tour, vous êtes moins susceptible de stresser vos hanches et le bas du dos, surtout si vous tirez légèrement vos genoux vers votre poitrine. La meilleure façon d’utiliser un oreiller pour les jambes lorsque vous dormez est d’être sur le côté.

Sous les jambes

Certaines personnes utilisent également des oreillers directement sous leurs jambes pour les soulever. Ce qu’il fait, c’est améliorer la circulation dans cette région tout en gardant le haut du corps plat. Vous pouvez utiliser un oreiller en coin pour cette pratique afin de soulever confortablement les deux jambes.

L’amélioration de la circulation dans les jambes aidera à soulager l’enflure, la douleur et l’inconfort. Cependant, gardez à l’esprit que la meilleure hauteur est d’environ 6 pouces au-dessus du cœur pour aider à la pression veineuse des jambes. Ceci est également idéal pour les dormeurs sur le dos par rapport au fait de placer auparavant un oreiller entre vos genoux lorsque vous dormez sur le côté.

Comment utiliser des oreillers pour les genoux

L’utilisation d’un oreiller pour les jambes pendant le sommeil est simple car vous ne le placerez qu’entre les genoux pour garder la posture sous contrôle et sous les jambes pour améliorer la circulation. Il existe des oreillers spéciaux pour ces utilisations, allant des oreillers de corps, des oreillers en rouleau et des oreillers en coin. Cependant, il convient également de noter un autre type d’oreiller qui gagne en popularité.

Un oreiller de genou est un petit oreiller avec des indentations, ce qui le rend plus confortable si vous en mettez un entre ou sous vos genoux. De cette façon, vous pouvez le placer entre vos genoux tout en dormant sur le côté ou en dessous de vos genoux si vous dormez sur le dos. Un oreiller pour les genoux est plus personnalisé pour vos jambes que les autres oreillers.

Types d’oreillers pour les genoux

Le type d’oreiller de genou le plus courant est un oreiller en sablier où le centre est étroit et mince et les côtés sont plus épais. Cette forme convient bien aux utilisations ci-dessus car les courbes maintiennent les genoux en place confortablement. Cependant, il existe également d’autres oreillers pour les genoux, tels que les oreillers en forme de cœur et les oreillers en demi-lune.

Le premier est le plus petit oreiller pour les genoux et vous pouvez l’utiliser entre vos genoux et vos cuisses lorsque vous dormez sur le côté. Il y a aussi l’oreiller genou demi-lune qui ressemble à un oreiller de soutien mais qui a un bord plat. Vous pouvez le placer sous les genoux ou entre les jambes selon la position dans laquelle vous dormez.

Pourquoi utiliser des oreillers pour les genoux

Comme mentionné précédemment, placer un oreiller pour les genoux entre vos genoux pendant que vous dormez sur le côté favorise une bonne posture de sommeil. En effet, cela empêche la partie supérieure du genou de reposer sur le bas du genou, ce qui désaligne le dos et exerce une pression sur les hanches. L’utilisation d’un oreiller pour genoux maintiendra non seulement la colonne vertébrale alignée, mais préviendra également les douleurs corporelles et la pression articulaire.

Pour les dormeurs sur le dos, placer un oreiller pour les genoux sous les genoux prévient également les maux de dos. Remplir l’espace sous les genoux aide à maintenir la courbure normale du bas du dos et à le maintenir dans un alignement neutre. Et parce que les oreillers pour les genoux sont petits, vous avez encore plus de place dans le lit pour des oreillers supplémentaires afin de contrôler votre posture de sommeil.

Qui ne peut pas utiliser d’oreillers pour les genoux

Bien que les oreillers pour les genoux soient polyvalents, ceux qui dorment sur le ventre et les personnes qui bougent beaucoup la nuit n’en bénéficieront pas. En effet, les personnes qui dorment sur le ventre sont dans une position inconfortable et le fait de placer un oreiller entre ou sous leurs genoux n’affectera pas leur posture. D’une part, ceux qui se déplacent la nuit ne pourront pas maintenir l’oreiller en place afin de bénéficier d’un oreiller genou.

Conclusion

L’une des régions les plus courantes que nous négligeons lorsque nous dormons sont les membres inférieurs. Cependant, avoir un oreiller pour les jambes pendant le sommeil est également bénéfique pour notre posture de sommeil. N’importe quel petit oreiller ferme ou oreiller de genou unique en son genre peut être utilisé entre ou sous les jambes pour un soutien et un confort optimaux.

Les dormeurs latéraux peuvent placer un oreiller entre les jambes pour maintenir la colonne vertébrale alignée. D’autre part, les dormeurs sur le dos peuvent avoir un oreiller sous les genoux ou lever les jambes pour éviter les maux de dos et améliorer la circulation dans les jambes. Un oreiller de genou dédié serait excellent car il est de la bonne taille et de la bonne forme pour ces utilisations.

Laisser un commentaire

Votre adresse e-mail ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *